膳食纤维多的食物有哪些（高膳食纤维食物有哪些）

膳食纤维多的食物主要来源于粗粮和谷物，蔬菜水果等。其中粗粮谷味那种黑米，燕麦，荞麦，芋头紫薯，红薯，土豆等。

蔬菜含膳食纤维多的有小白菜，油麦菜，菠菜芹菜，韭菜叶菜类蔬菜。

水果中有梨，苹果，香蕉，火龙果，柚子，猕猴桃，橙子，柠檬这些水果的果肉中都有一定的膳食纤维。