提高睡眠质量可以做颠倒放松的瑜伽动作,臀部距离墙面或者床头大概20厘米,面墙而坐向后躺下,并且将腿伸直举到墙上,向后躺下,并且将腿伸直举到墙上,如果觉得很轻松,就将臀部尽量靠近墙面,双手自然放在身体两侧,掌心朝上,慢慢呼吸,感觉大腿背面肌肉的伸展。
提高睡眠质量可以做颠倒放松的瑜伽动作,臀部距离墙面或者床头大概20厘米,面墙而坐向后躺下,并且将腿伸直举到墙上,向后躺下,并且将腿伸直举到墙上,如果觉得很轻松,就将臀部尽量靠近墙面,双手自然放在身体两侧,掌心朝上,慢慢呼吸,感觉大腿背面肌肉的伸展。
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