晚上比早晨重2斤能瘦吗（晚上体重比早晨重2斤第二天会瘦吗）

晚上体重比早晨重2斤,这主要是由于白天摄入的水和食物在身体内积蓄造成的。这种体重变化属于正常的生理性变化,不表示瘦身无效或晚上不能减肥。

瘦身取决于一个人的总热量收支平衡,而不是单独的某一时间段。要减肥瘦身,关键还是要达到每天消耗的热量大于摄入的热量。就算晚上体重略有增加,如果全天摄入的热量仍少于消耗,那么体重也会下降,这只是在短时间内的波动。

因此,想要通过晚上减肥瘦身,要做的主要有:

1. 全天摄入少一点。在一整天的时间里,尽量摄入少一点热量,特别要控制好晚餐,选择低卡低热量的食物。如果全天摄入的热量达不到消耗,晚上体重增加也会很有限。

2. 增加运动量。如果在晚上参与适当的有氧运动或力量训练,可以增加热量消耗,这也有利于控制晚上体重的增加幅度。同时,运动也可以刺激新陈代谢,加快脂肪燃烧速度。

3. 增加睡眠。充足的睡眠是瘦身的关键条件之一。睡眠可以帮助新陈代谢,控制食欲,减少热量摄入。每晚睡眠7-8小时,对减肥和控制晚上体重都有帮助。