对于60岁之上的老年人来说,医生给出的标准就是每天走4000步(相当于3、4公里)以上就可以了,而且速度要循序渐进,不能一下子就提速,需要等到身体逐渐适应了才可以慢慢的提速,但也不能对自己要求太快,毕竟这是锻炼身体,你不是体育运动员,不需要超负荷的运动,适当的锻炼就可以达到健身养生的目的。
对于60岁之上的老年人来说,医生给出的标准就是每天走4000步(相当于3、4公里)以上就可以了,而且速度要循序渐进,不能一下子就提速,需要等到身体逐渐适应了才可以慢慢的提速,但也不能对自己要求太快,毕竟这是锻炼身体,你不是体育运动员,不需要超负荷的运动,适当的锻炼就可以达到健身养生的目的。
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