每天快走5公里好还是10公里好（每天快走5公里一个月有什么效果）

    这应该根据每个人的年龄，性别和健康状况而有所区别。一般身体健康的男性成年人可选择10公里。而老人儿童及妇女或身体较弱者则应选择5公里或更近一点的距离。总之应以即锻炼又不伤害身体为标准。