哑铃锻炼腰部的最佳方法（哑铃怎么锻炼腰部视频）

哑铃硬拉。这个动作可以很好的锻炼我们腰部的肌肉，双手持哑铃，先笔直站立，然后让哑铃顺着大腿前面慢慢下放，人体也慢慢弯曲，可以很好锻炼我们腰部肌肉。