手握哑铃半蹲:哑铃深蹲一组20~25次,做3组。主要练习:四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌。
哑铃箭步蹲:哑铃箭步蹲一组15~20次,做3组,主要锻炼大腿、臀部。
哑铃硬拉:哑铃硬拉动作一组25~30次,做3组,主要锻炼腰部。
哑铃卷腹仰卧起坐:哑铃负重仰卧卷腹,一组15~20次,做三组,主要锻炼腰腹部。
每个动作之间休息30秒种,每周做3次。
手握哑铃半蹲:哑铃深蹲一组20~25次,做3组。主要练习:四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌。
哑铃箭步蹲:哑铃箭步蹲一组15~20次,做3组,主要锻炼大腿、臀部。
哑铃硬拉:哑铃硬拉动作一组25~30次,做3组,主要锻炼腰部。
哑铃卷腹仰卧起坐:哑铃负重仰卧卷腹,一组15~20次,做三组,主要锻炼腰腹部。
每个动作之间休息30秒种,每周做3次。
答案: 不高。1. 聆听音乐本身在某种程度上会分散注意力和思...
杨梅冻之前可以先清洗在放进冰箱冷冻。 冰冻杨梅操作比较简单,...
冻杨梅在食用前需要洗净,以确保食品的卫生和安全。洗冻杨梅的时...
而,这里表示转折。翻译为可是。这句话出自《廉颇蔺相如列传》,...
秦之围邯郸中的“之”字,是一个助词,用于表示所属关系,可以理...
这个“而”是连词,表转折,译为:但是,却。司马迁《廉颇蔺相如...
苹果电脑的磁盘合并需要进行以下步骤:1.备份数据:在进行任何...
第一种可以将小棒撒在地上,用根小棒去挑,再保证其他小帮不动的...
王羲之:潇洒飘逸,中和之美。代表作《兰亭序》《圣教序》《快雪...
卫校自我鉴定主要分为以下几点:一、学习情况概述、学习目标的完...
绥化下辖有三个县级市:肇东市、安达市、海伦市。六个县:绥棱县...
调整压力罐的压力大小,需要先关闭电源和空压机设备,然后拆下压...
食材:萝卜1根,草菇250克,牛肉150克,姜少许,盐适量做...
对于法国人来说,如果每天都能吃上一口新鲜出炉的法棍,再搭配上...
© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.