单扛引体向上练习要注意哪些事项(引体向上十个到十五个训练方法)

单扛引体向上练习要注意哪些事项(引体向上十个到十五个训练方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-13 06:00:00

单扛引体向上练习要注意哪些事项

1、正手。宽握距有利于发展后背的宽度;窄握距有利于发展后背的厚度。

2、及胸。理论要求,每次拉起来的时候尽量以前胸触碰单杠,也就是说要尽力拉高。实际很难做到,尤其是最后几个,拉到颈下就非常不易了。

3、静止。不要摆动借力。完全靠臂力和背力拉升身体。

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