首先，要把握早起锻炼的时间。大家都知道，植物在夜间也是吸收氧气排出二氧化碳的，因而应在阳光晒过一段后开始晨练为好。
其次，根据个人身体情况，选择适合的运动，并不是最累便最好。所以在这里建议大家可以进行室内的锻炼，室外活动可以在有阳光后进行，并且不要进行激烈的运动。因为经过一晚的睡眠，整个身体里面的能量都被代谢了，没有多余的能量给我提供动能，如果再去进行有强度的锻炼，会直接损伤我们的身体各个器官，对于身体健康来说的确是非常不利的！
做伸展运动
经过一夜的睡眠，我们的大脑虽然清醒过来了，但身体仍然处于慵懒的状态。做拉伸运动可以舒展自己的身体，保持身体的柔韧性。
散步或慢跑
一种运动锻炼方式，能增强心肺功能、促进新陈代谢、控制体重等。结束后，不要马上停下来，而是需要逐渐停下来，还要做好整理活动。注意不要在非常寒冷、炎热、潮湿及大风的天气下进行慢跑，不在马路边慢跑，可以选择地面平坦的公园或操场。
广场舞
广场舞是一项集体参与的、可以愉悦身心的舞蹈艺术表演。可以改善心肺功能、提高身体免疫力、预防心脑血管疾病、骨质疏松，还可以减肥，缓解心理压力，使人心情愉快。
太极拳
太极拳是我国民族传统体育养生术，具有轻松柔和、连贯均匀的特点，经常练习太极拳可以使全身血脉畅通、身心愉快，尤其适合中老年人练习。练习太极拳的时候要做到姿势正确、动作规范，否则错误动作定型后比较难以纠正，甚至还会给身体带来不良的影响。
