1.5公斤哑铃适合什么人（单只10公斤哑铃适合什么人）

.5公斤的哑铃一般是适合未成年人或者一个力量、身高比较矮小的女生来进行训练的，成年人用这个重量的哑铃是起不到锻炼的效果的。 训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。