怎么才能快速长高（13-18岁青少年长高方法）

一、平常要注意锻炼运动，可以适当做一些拉伸运动来活动筋骨促进发育生长。

二、多吃高钙类蛋白质含量多的食物，比如豆类，牛奶，少吃刺激性和辛辣食物，比如酒，咖啡等。