女生平板支撑4分钟什么水平（女孩子平板支撑5分钟是什么水平）

女生平板支撑4分钟属于中等健康水平。

解释原因：平板支撑是一项体能训练，可以锻炼核心肌群和上肢肌肉，较为全面地提升身体的力量、耐力和稳定性。根据不同人群的身体素质和训练量，平板支撑的持续时间也有差异。通常情况下，女生平板支撑4分钟属于中等健康水平。

内容延伸：要继续提高平板支撑的持续时间，需要不断地进行训练和调整。可以从以下几个方面入手：

1.增加训练次数和时间：每天保持定期的平板支撑训练，并逐渐延长持续时间，让肌肉逐步适应。

2.正确的姿势：要确保平板支撑的姿势正确，身体保持一条直线，不要塌腰或抬臀。

3.增加难度：可以逐渐加入单臂或单脚支撑、在平板支撑的同时做其他训练等方式来增加训练的难度和挑战。

具体步骤：

1.仰卧在地面上，将手掌放置在地面上，手肘弯曲，手臂与肩部成90度角。

2.用手臂支撑身体，使身体保持一条直线。

3.保持这个姿势，尽可能多地支撑自己的重量，直到无法再继续为止。

4.根据个人身体素质和训练量，逐渐延长持续时间，增加训练难度。