女生平板支撑多长时间 平板支撑一般人能坚持多久（平板支撑女的一般做几分钟）

你好，女生平板支撑的时间会因个体差异而有所不同，取决于其体力、训练程度和意愿等因素。一般来说，一个经过适当训练的女生可以支撑平板姿势1分钟到3分钟左右。

至于一般人能够坚持多久，这也因个体差异而有所不同。对于初学者来说，坚持平板支撑30秒到1分钟就已经不错了。随着训练的进展，时间会逐渐增加。一些经过长时间训练的人甚至可以坚持几分钟甚至更长时间。

需要注意的是，平板支撑是一项较为困难的训练动作，对于肌肉力量、核心稳定性和耐力要求较高。建议从适量的时间开始，逐渐增加训练时间和难度，以免造成过度疲劳或受伤。