抻筋拔骨的正确方法(抻筋拔骨的正确方法视频)

抻筋拔骨的正确方法(抻筋拔骨的正确方法视频)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-22 21:06:42

抻筋拔骨的正确方法

两脚与肩同宽,站立,两手伸直,引领上肢上举,全身尽量往上升举,收腹抬头,头颈上仰看天,到达极限后,再用力向上抻拉一下,保持3秒钟;两手伸直引领向下弯腰触地。

到达极限后,再用力向下抻拉一下,保持3秒钟左右;上身沿左腿转半圈回到伸手够天的位置;重复以上动作,上身再沿右腿转半圈,再回到伸手够天的位置。

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