平板支撑半小时什么概念（平板支撑能撑5分钟什么概念）

平板支撑半小时属于大神水平

2-3分钟以上属于初级水平,5分钟以上属于中级水平,10分钟以上属于高级水平,20分钟以上属于大神了。平板支撑1分钟,是普通人哪怕0基础,坚持练习一个月,都可以达到的水平。

 平板支撑(plank)有很多好处,可以锻炼核心肌群的稳定性,改善体态,激活平时很难练到的腹横肌,各种变式平板支撑还是很好的HIIT动作。