八段锦第五式详细讲解（八段锦第五式分解动作）

一、动作解说：第一个动作，重心左移，右脚向右开臂站立，同时两掌上托至头上方，肘关节微屈，指尖相对，目视前方。

第二个动作，两脚屈膝半蹲成马步，同时，两臂向两侧下落，两掌浮于膝关节上方。

第三个动作，重心向上稍升起，随之重心右移，上体向右侧移，俯身，目视右脚面。

第四个动作，重心左移，同时上体由右向前、向左旋转，目视右脚根。

第五个动作，重心右移成马步，同时，头向后摇，上体立起，随之，下颌微收，目视前方。

右式动作与左式动作相同，方向相反，该式一左一右为一次，共做三次。