游泳一小时相当于跑步至少是10公里。也就是相当于坚持快跑一小时以上,慢跑一个半小时。游泳是最好的减肥办法,因为游泳涉及到四肢都同时做运动,而且运动比较协调,另外水温也比较低,这样有利于消耗热量,游泳有利于保护膝关节,是最好的运动方式之一。
而跑步容易加重膝盖的负担,容易造成慢性关节炎,以及髌骨劳损等现象,如果条件允许,最好的运动方式还是选择游泳。
游泳一小时相当于跑步至少是10公里。也就是相当于坚持快跑一小时以上,慢跑一个半小时。游泳是最好的减肥办法,因为游泳涉及到四肢都同时做运动,而且运动比较协调,另外水温也比较低,这样有利于消耗热量,游泳有利于保护膝关节,是最好的运动方式之一。
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