跑步5公里几天休息一次（5公里跑到什么程度可以挑战10公里）

五公里跑步2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。因为良好的休息有助于体能恢复和预防运动伤害，这非常重要，千万不可忽视，每天都跑而不休息不仅达不到锻炼的效果，反而会使你感觉精疲力尽。