躺床上腹式呼吸法的正确方法（躺着腹式呼吸正确方法图解）

正确的呼吸方法：

1. 采取坐姿或平躺状态，将手放在腹部，让身体完全放松。

2. 缓慢地用鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气时间最好在4秒左右，鼓起腹部，屏住呼吸两秒，再用嘴巴呼气。

3. 长期坚持锻炼平躺腹式呼吸能锻炼肺通气量，有供氧效果，需要有专业人士指导。

4. 平时参加有氧运动或户外锻炼，注意休息并保证充足睡眠，能够提高健康水平。