如何正确的拔筋（拨筋的正确方法和话术）

1.热身运动,在拔筋之前要先进行热身;

2.调整呼吸,在拔筋时应进行缓慢的深呼吸;

3.运动后进行缓解的拉筋;

4.拔筋时动作应温和缓慢,一定不要急压或猛压;

5.肌肉群的拔筋应交替进行；

6.拔筋程度感觉有点酸或有点张力为宜，如果出现疼痛难忍的情况，为拔筋错误。