平板支撑每天几组一组多久为好(平板支撑每天要练几组才有效果)

平板支撑每天几组一组多久为好(平板支撑每天要练几组才有效果)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-24 07:46:09

平板支撑每天几组一组多久为好

对于一般人来说,若是练习平板支撑,要是有时间的话,最好每天练习5到6组,每组练习4次,每次根据自己的的时间情况,来确定时间的长短,每个星期最好锻炼5天,也给身体休息恢复的时间。循序渐进,随着时间的增加,可以适当延长平板支撑的时间。

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