4组,1分钟为好。
对于刚刚开始锻炼的人来说,可以一次做两组,每组15秒左右就行了,适应了节奏之后可以一次做三组,每组做30秒,如果平板支撑能够做到三到四组,每组持续1-2分钟,中间间隔的时间为30秒,那么训练肌肉的目的就已经达到了。
4组,1分钟为好。
对于刚刚开始锻炼的人来说,可以一次做两组,每组15秒左右就行了,适应了节奏之后可以一次做三组,每组做30秒,如果平板支撑能够做到三到四组,每组持续1-2分钟,中间间隔的时间为30秒,那么训练肌肉的目的就已经达到了。
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注释1杞:春秋时期国名,在今河南杞县。2崩坠:崩塌,坠落。3...
意思是:又有一个为他的担心而担忧的人。参见《杞人忧天》:杞国...
意思是又有个人为这个杞国人的忧愁而忧愁。出自战国时期列子的《...
又有忧彼之所忧者,因往晓之翻译:又有一个担心他因为那担心而出...
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五行之中,为计么是水克火,而不是火克水,因为在自然现象中,水...
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