在家里如何练背部肌肉（在家怎么练背部肌肉最快）

有几种锻炼方法。背部肌肉是比较难练的部分，家里没有健身房里那么多器械，可以用哑铃做后背吊举。

二是用门头做引体向上。

三是做俯卧撑。