在家怎么练背部效果最好（在家自己怎么练习背部）

在家练背部很简单，效果好又不用钱就是找一面墙，明天坚持后背撞墙，一组撞墙10下，每天坚持做三组，不仅对我们的背部好，而且还对我们的脏器非常好。