需要。跑全马的时候我们在饮食上,最重要的就是补充碳水化合物,每天碳水化合物的摄入量需要占到总热量的60%以上。所以,平时可以吃面类、麦片等,再按照比例搭配牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类,因为摄入的脂肪含量需要在25%左右,蛋白质的摄入量也在20%左右。
需要。跑全马的时候我们在饮食上,最重要的就是补充碳水化合物,每天碳水化合物的摄入量需要占到总热量的60%以上。所以,平时可以吃面类、麦片等,再按照比例搭配牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类,因为摄入的脂肪含量需要在25%左右,蛋白质的摄入量也在20%左右。
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