最好最快的增肥方法（增肥的最好最快方法 亲身经历）

增肥最快、最有效的方法是保证高品质的睡眠。睡眠是人体能够形成的重要时期，也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期。所以，保证夜晚的睡眠品质是让体型傀儡、健美起来的前奏。睡前喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠。