什么时间段人们都在睡觉（为什么人们睡觉的最佳时间不一样）

除了上夜班的，没办法，晚上不能睡觉。

正常的成年人每天至少需要七个小时左右的睡眠。睡眠的最佳时间段是晚上22点到早上的六点。这个时间段的睡眠对身体的健康至关重要的。尤其是晚上22点到凌晨两点的时间，因为这个时间段是肝经的排毒时间。即使白天补充睡眠，也达不到晚上睡眠的好处和状态。