训练旁弯腰的话先下小腰,双腿跪在地上,向后弯腰拖着屁股,先这样练,慢慢练好后把双手去抓脚腕。
小腰练好后就练大腰,双手前平举,向下弯腰仰头,然后把双手放在地上。
训练旁弯腰的话先下小腰,双腿跪在地上,向后弯腰拖着屁股,先这样练,慢慢练好后把双手去抓脚腕。
小腰练好后就练大腰,双手前平举,向下弯腰仰头,然后把双手放在地上。
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