一大碗米饭的热量（全网公认21天暴瘦食谱）

约300大卡

一碗米饭的重量大概在100克，含有热量大约300大卡。

米饭中含有丰富的碳水化合物、糖分、淀粉以及无机盐和维生素B1，能有效为人体补充能量，但长期过量的食用米饭所摄入的过多热量会造成身体发胖，不利于身体健康，所以建议合理安排饮食，米饭适量。