2-3小时
早晨和晚上答案因为在这个时间段身体处于相对放松的状态，同时氧气和营养物质的供应也比较充分，身体容易吸收和利用答案不过具体还因人而异，有些人可能会在其他时间段锻炼更好，还要考虑个人的习惯和作息时间
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