健身肌肉吃什么补充（健身吃什么肌肉恢复快）

健身肌肉需要补充蛋白质和碳水化合物因为蛋白质是肌肉生长所必需的营养元素，可以促进身体修复和成长。
碳水化合物也是增加肌肉的关键元素，可以提供能量。
同时，还需要补充一定量的脂肪、维生素和矿物质。
除了通过食物摄入，还可以考虑使用蛋白粉、肌酸等营养补充剂来增加营养的摄入。
但是注意要控制摄入量，避免过度摄入造成不良影响。