静态弹力带颈椎伸展肌群。使身体背部处于挺直状态,稍微用力使腹部收紧,双腿弯曲平放,把弹力带固定在头部的后侧位置并用双手用力握紧弹力带,下颚稍微向内收紧,上臂保持与地面平行,肘部位置弯曲九十度,呼气的同时向前伸直手臂,吸气的时候恢复原来动作,十五次为一组,坚持做三组。
静态弹力带颈椎伸展肌群。使身体背部处于挺直状态,稍微用力使腹部收紧,双腿弯曲平放,把弹力带固定在头部的后侧位置并用双手用力握紧弹力带,下颚稍微向内收紧,上臂保持与地面平行,肘部位置弯曲九十度,呼气的同时向前伸直手臂,吸气的时候恢复原来动作,十五次为一组,坚持做三组。
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