半马一般什么时间补充能量胶（半马需要几支能量胶）

你好，一般来说，在半马比赛中，最好在比赛开始后30分钟到1小时之间补充能量胶。这取决于个人的体力和需要，但是最好不要等到身体感到疲劳或饥饿时才补充能量胶。此外，还应该在跑步过程中保持适当的水分摄入，以帮助身体吸收能量胶。