深蹲一次坚持多久（坚持深蹲一个月的效果）

我觉得普通人做深蹲动作一次坚持3-5秒左右最好。深蹲动作能有效的锻炼身体的下肢肌肉力量和腰腹部肌肉力量以及臀部肌肉力量的有氧运动项目。