每天跑步八公里可以减肥吗 一个月能减多少（早晚跑步8公里一个月能减肥多少）

每天跑步8公里是可以达到减肥的目的的，但是具体能减多少斤要根据个人体质来决定，由于每个人的身体体质不同，所以达到的效果也是不同的，一般来说能减十斤左右，不过只靠运动是不够的，还要注意规律一下饮食习惯，早中晚饭要按时按点食用，避免暴饮暴食，避免吃过于油腻的食物，避免吃含糖量过高的食物或者饮料，这样才能够达到控制体重减肥的目的。