一千米4分25秒训练计划（一千米4分25秒需要练习多久）

第一阶段。训练400米跑。400米达到要求后，进入第2阶段再进行800米训练。800米训练达到目标后。

进入第3阶段，进行1千米的系统性训练。观察你的肺活量及耐力及奔跑速度。达到技术要求后。你的1千米就能轻松的，在4分25秒内完成。