跆拳道立卧撑的正确做法(跆拳道几种俯卧撑的正确做法)

跆拳道立卧撑的正确做法(跆拳道几种俯卧撑的正确做法)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-08 04:16:22

跆拳道立卧撑的正确做法

  1、力量训练

  (1) 立卧撑跳:身体向前,两脚尖和双手支撑身体,做一次俯卧撑,然后,屈髋收腹,两脚收之两手中间位置,同时蹬地起跳,身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。

  (2) 收腹跳:身体直立,两脚同时蹬地原地起跳,身体腾空;随蹬地两脚迅速屈膝上提,两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行,每15~30一组,做3~5组。间歇2~3分钟

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