人体中最容易练成的肌肉是什么（人体最容易练的肌肉是哪里）

肱二头肌 最容易出形 也比较容易练

很多人误认为是舌头 口腔肌 手掌肌 还有小腿 大腿 其实是错误的 这些地方的肌肉确实最容易得到锻炼 但不是最容易练出的

经常运动的部位的肌肉 并不容易增长 要增长 就要有负荷 还要有充分的休息 负荷是刺激肌肉使肌肉纤维撕开 休息的时候 蛋白质进入肌肉纤维进行修复 从而达到超量恢复 肌肉才能生长

如果说肌肉生长速度的话 应该是大腿肌肉生长最快 因为 如果说大腿肌肉是10公斤 增长%10 就是1公斤 而胳膊上的肌肉是3公斤 增长%10则是0.3公斤 显然身体最大块的肌肉生长的速度最快

但是大腿的肌肉不容易看出 训练也比较痛苦 虽然是生长最快的 但不是最容易练出

所以根据题意 最容易练出的 是胳膊 肱二头肌。