普拉提的呼吸方法是怎么样的（普拉提呼吸的正确方法简单）

普拉提的呼吸方法提倡完全的吸气，彻底的呼气，吸气的时候让肺部完全的充满气体，呼气的时候彻底的排空肺部气体。

每次吸气的时候肋骨向两边扩张，也就是说将气体吸满整个胸腔而不是腹腔。

呼气的时候肋骨向内收缩，肚脐向内挤压，通过这种呼吸方式能保持腹部肌肉的持续收缩和用力，最大限度的加强核心部位的力量。