想减脂增肌 每天需要摄入多少碳水和蛋白质（减脂增肌摄入碳水蛋白多少比例）

碳水50克左右，蛋白质摄入150克左右

想要减脂增肌，每天摄入碳水化物在50克左右，热量在100大卡，蛋白质摄入150克，热量在50大卡左右。