中学生午休睡不着上课又困怎么办（学生早上第一节课很困怎么办）

午休睡不着上课又犯困，导致注意力不够集中，思想过于疲劳。

注意劳逸结合，提高你对学习的兴趣，适当的放松一下自己的压力，注意晚上睡眠的质量，这是提高上课质量的保证。课间休息时间不要老坐在教室里面，多出去走走。

再是注意饮食方面的调理，吃饭要有规律，营养搭配均衡，切忌不吃也切忌过饱，避免进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。