爬楼梯的正确方法（爬楼100层和慢跑5公里效果对比）

爬楼梯正确方法1、爬楼梯时身体要略微前俯，随着手动的摇摆而跨步，不仅能锻炼腿部肌肉、关节力量还能增强心肺功能；

2、刚开始速度要放慢，随着熟练度的增强再慢慢加快速度，这样可以增强自己的熟练度，从而也避免了因步伐过快导致绊倒摔伤的风险；

3、要规划好自己的运动时间，控制好运动量，避免超负荷运动给身体带来损伤。