站立腹肌轮哪里用力（回弹腹肌轮正确的姿势）

1.腿部后肌群发力，绷直（要不整个身体压不下去）

2.腰腹的核心肌群发力，避免塌腰

3.背阔肌、肋间外肌、胸肌发力

4.肩部肌群锁紧防整个身体下压的时候支撑，双臂力及手腕。