平板支撑按时间划分等级（平板支撑规范时间表）

平板支撑根据时间划分等级。
1.如果连续维持平板支撑15秒钟以下，则是初级水平。
因为最初只能维持数秒钟。
2.如果能维持30秒到60秒钟，达到中级水平。
这个水平需要长时间坚持才能达到。
3.如果能维持1分钟以上，那么便是高级水平。
这个阶段已经相当不错了，对身体的锻炼效果也非常明显。
延伸：平板支撑是一项非常静态而且高难度的运动，要想达到高级水平的平板支撑，需要长时间坚持训练，并且逐渐增加时间。
进行平板支撑有助于加强核心肌群，提高身体稳定性和平衡感，对于健身和康复来说是一项非常有效的运动。