(1)清汤麻辣烫,清汤是重点!!!清汤可以是骨汤,番茄汤。
2)中午吃的话。主食可以选择玉米,红薯,土豆,藕片,山药,不建议粉类,挂面,泡面等精制碳水。
3)蛋白质选择上选择加工程度少的,比如鸡胸肉,牛肉,鸡蛋,鹌鹑蛋,鱼,虾及豆制品,不建议选择烤肠,蟹棒,虾饺,各种丸子,淀粉含量高,不是优质蛋白来源!
4)调味料可以用鲜辣椒,醋,蒜泥,葱,香菜,建议避开花生酱,辣椒油,麻
油
(1)清汤麻辣烫,清汤是重点!!!清汤可以是骨汤,番茄汤。
2)中午吃的话。主食可以选择玉米,红薯,土豆,藕片,山药,不建议粉类,挂面,泡面等精制碳水。
3)蛋白质选择上选择加工程度少的,比如鸡胸肉,牛肉,鸡蛋,鹌鹑蛋,鱼,虾及豆制品,不建议选择烤肠,蟹棒,虾饺,各种丸子,淀粉含量高,不是优质蛋白来源!
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