1、每周三次长跑,一次3000米,长跑是锻炼人的耐力,可以循序渐进,先从1000米,然后2000米,再3000米。
2、少吃肉,多吃蔬菜、水果,注意体型。平时要坚持锻炼,克服困难。不能三天打鱼两天晒网。
1、每周三次长跑,一次3000米,长跑是锻炼人的耐力,可以循序渐进,先从1000米,然后2000米,再3000米。
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