每天慢跑30分钟能提高1000米速度(每天慢跑3公里对跑800米有好处吗)

每天慢跑30分钟能提高1000米速度(每天慢跑3公里对跑800米有好处吗)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-06 22:45:07

每天慢跑30分钟能提高1000米速度

仅通过每天慢跑30分钟,对提高1000米速度作用很小,建议采取以下方法提高成绩。

一是每天慢跑5分钟左右进行身体热身,同时做身体拉伸活动,然后再1训练1000米跑。

二是进行速度和耐力训练,采取2~3组百米冲刺训练。然后进行有配速要求的400米、800米、1000米跑训练各一组。视身体情况,中间可适当歇息3~5分钟。

经科学系统训练,一个月后1000米成绩会有明显提高。

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