冥想时坐着好还是站着好(冥想的正确方法及姿势)

冥想时坐着好还是站着好(冥想的正确方法及姿势)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-09 07:43:18

冥想时坐着好还是站着好

站立式正念冥想非常适合电脑前的上班族。无论是在山间、河边,或者是家里,甚至是某次排队或等公交时,您都可以进行此练习,前提是请确保身边安全的、无潜在外来危险的。练习方法1

双脚分开与臀部同宽,直立,膝盖微弯曲,臀部和脊椎放松。轻轻地将手臂抬高至胸中部的高度,就像在您面前握着一个大沙滩球一样,双手放松,手指轻轻伸出。想象一下,您的头部被一根绳子悬挂着。正常呼吸,最好通过鼻子呼吸。感觉并观察身体和心灵,让整个身体放松而又不使姿势变形,比如变得僵硬或紧张。保持2到3分钟,逐渐增加每天10到15分钟的时间。

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