女生肩膀厚实怎么减（女性肩膀厚怎么减宽怎么办）

肩膀厚，指的是两个问题，斜方肌太高，造成的溜肩，胸部和肩部锻炼不足而造成的棱角不够分明。

如果是前者，多练习肩中束。比如侧平举之类，控制不要耸肩，不然斜方肌会继续变大。

如果是后者问题，那就说明你需要减脂了，然后多多联系胸肌，避免练习肩前束。比如哑铃，杠铃，卧推等。