通便的蔬菜都是属于粗纤维的，比较有效果的是，芹菜 西兰花 韭菜 白菜 菠菜 油菜 黄瓜 西红柿 红薯 南瓜都是有通便效果的
烂刀牛肉做法（烂刀牛肉做法大全）
用料:牛肉馅儿 250克泡姜 1块泡辣椒 3只青椒 ...
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